Izmēģiniet līdz 5K skrējienam: labākās lietotnes un valkājamas ierīces, lai jūs būtu formā

Kāpēc var uzticēties

- Savākties nav viegli. Doma sēdēt ar Nutella burku Netflix priekšā bieži vien ir daudz pievilcīgāka nekā sviedri, sāpes un pašpārliecinātība, kas nepieciešama labam vingrinājumam. Maz ticams, ka jūs nožēlosiet, ka izdarījāt vingrinājumu pēc tā veikšanas, lai gan ir visas iespējas, ka jūs nožēlosit Nutella burku.

Tātad, kā izkāpt no dīvāna un sākt dedzināt kalorijas? Tur mēs nonākam. Ir daudz lietotņu, fitnesa izsekotāji un sporta pulksteņi lai palīdzētu jums skriešanas ceļojumā. Mēs esam tos noapaļojuši, lai sāktu darbu un izveidotu jūs no šī ērtā dīvāna līdz 5K skrējienam.

Labākās lietotnes dīvānam līdz 5K

Apple Ietilpst līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai iegūtu piemērotību 1. attēls

Viens jūs dīvāns līdz 5K


Lejupielādēt operētājsistēmai iOS | Lejupielādēt operētājsistēmai Android






Programmai One You Couch to 5K ir deviņu nedēļu apmācības programma - lai gan jūs varat ilgt ilgāk, ja vēlaties -, un ir pieci pasniedzēji, no kuriem izvēlēties, lai palīdzētu motivēt un atbalstīt jūs skriešanas laikā.

Ir atpakaļskaitīšanas taimeris, lai jūs zinātu, cik ilgs laiks jums ir palicis katram skrējienam, kā arī puslaika zvans, lai jūs zinātu, kad ir pienācis laiks doties mājās, un, veicot skrējienus, varat izsekot savam progresam un sasniegumiem. Varat arī iestatīt atgādinājumus par skrējienu, lai nepalaistu garām skrējienu.



Apple Ietilpst līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai iegūtu piemērotību 1. attēls

Dīvāns līdz 5K skrējējam


Lejupielādēt operētājsistēmai iOS | Lejupielādēt operētājsistēmai Android

vai dzīvnieku šķērsošana ir tā vērta

Lietotnē Couch to 5K Runner ir astoņu nedēļu apmācības programma, kas prasa trīs reizes nedēļā trenēties 30 minūtes dienā. Pārmaiņus starp pastaigas un skriešanas intervāliem, skriešanas segmenti programmas gaitā pakāpeniski palielināsies.

Jums tiks teikts, kad staigāt un kad skriet, un lietotne Couch to 5K Runner ir saderīga ar mūzikas lietotnēm, lai jūs varētu klausīties savu iecienīto atskaņošanas sarakstu vietnē Spotify joprojām dzirdot jūsu treneru komandas. Šī lietotne ir saderīga arī ar citām GPS darbināšanas lietotnēm, piemēram, Nike+, un tā atbalsta Apple Health arī.



Apple Ietilpst līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai iegūtu piemērotību 1. attēls

C25K 5K treneris


Lejupielādēt operētājsistēmai iOS | Lejupielādēt operētājsistēmai Android


Lietotne C25K ir astoņu nedēļu programma, kas, tāpat kā lietotne Couch to 5K Runner, pieprasa trenēties trīs reizes nedēļā 30 minūtes. Tas ir saderīgs ar virkni GPS lietotņu, MyFitnessPal un mūzikas lietotnēm, ieskaitot Spotify un Apple mūzika tāpēc jūs joprojām dzirdēsit treneri pār savu atskaņošanas sarakstu.

Jūs varēsit izsekot kalorijas un attālumu katram treniņam, un ir pieejami gaiši un tumši režīmi, kā arī Apple Health integrācija. Tāpat kā ar citām šajā sarakstā esošajām lietotnēm, jums vienkārši ir jānospiež start un prom.

Apple Ietilpst līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai iegūtu piemērotību 1. attēls

Dīvāns līdz 5K


Lejupielādēt operētājsistēmai iOS | Lejupielādēt operētājsistēmai Android


Lietotne Couch to 5K ir deviņu nedēļu programma, un tā balstās uz to, ka jūs trenējaties trīs reizes nedēļā no 20 līdz 30 minūtēm. Ir četri virtuālie treneri, no kuriem izvēlēties, un cilvēku audio signāli palīdzēs jums apmācību laikā.

Couch to 5K ir saderīgs ar mūzikas lietotnēm, lai jūs varētu klausīties mūziku un dzirdēt apmācības norādījumus, kā arī lietotnē ir GPS atbalsts, lai jūs varētu aprēķināt attālumu, tempu un kartēt maršrutus. Jūs saņemsiet arī skrejceliņu atbalstu, lai manuāli ievadītu treniņus, un jūs varat izsekot progresam, izmantojot kopējo attālumu un vidējo tempu. Pārsniedzot 5K mērķi, ir pieejama arī 5K līdz 10K sekošanas lietotne.

kā iegūt vairāk gb xbox one
Apple Ietilpst līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai iegūtu piemērotību 1. attēls

Zombiji, skrien! 5K apmācība


Lejupielādēt operētājsistēmai iOS | Lejupielādēt operētājsistēmai Android


Zombiji, skrien! 5K treniņu lietotnes ir domātas tiem, kas vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību, bet to darot, izklaidējas. Tā ir izstrādāta kā astoņu nedēļu apmācības programma ar norādījumiem katram treniņam, kad jums jāstaigā, jāskrien, jāskrien vai jāizstiepjas, taču tai ir arī stāsts, kas jāievēro, padarot to interesantāku.

Jūs saņemsiet progresa pārskatu par savu treniņu, un zombiju stāsts turpinās ar programmu, ļaujot jums izklaidēties skriešanas laikā. Tāpat kā citas mūsu uzskaitītās lietotnes Couch to 5K, Zombies, Run! 5K apmācības lietotne ir saderīga ar mūzikas lietotnēm, lai atskaņošanas sarakstos varētu dzirdēt norādes, un tā ir saderīga arī ar Apple Health.

Izmēģiniet līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai jūs būtu fit 3. attēls

Labākie valkājamie dīvāni līdz 5K

GPS sporta pulkstenis

TO GPS sporta pulkstenis ir lielisks veids, kā precīzi izsekot jūsu skrējieniem, neņemot līdzi viedtālruni. GPS sporta pulksteņa lietošana nozīmē arī mazāku akumulatora enerģijas patēriņu viedtālrunī. GPS sporta pulksteņu piedāvātā programmatūra atšķiras atkarībā no uzņēmuma, taču daudzi izmanto plašāku kopienu, kas palīdz saglabāt motivāciju.

Garmin ir lieliska platforma skrējējiem, kas piedāvā daudz datu, izmantojot savu Connect platformu, kā arī milzīgu lietotāju bāzi, taču jūs varētu apsvērt arī Polar, Fitbit vai Apple Watch , atkarībā no tā, kāds ir jūsu budžets un cik daudz datu vēlaties redzēt. Jūsu pirkums, visticamāk, būs atkarīgs arī no tā, vai plānojat turpināt skriet pēc 5K mērķa sasniegšanas.

Ietilpst līdz 5k, palaidiet labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai jūs būtu fit 4. attēls

Mūsu ieteikums: Garmin Forerunner 35

Vāvere_widget_140072

Iesācējiem Garmin Forerunner 35 ir lielisks sākuma sporta sporta pulkstenis. Tas piedāvā piekļuvi Garmin platformai, nodrošina precīzu fitnesa izsekošanu, spēcīgu akumulatora darbības laiku un uzticamu sirdsdarbības sensoru. Pilnu mūsu pārskatu lasiet šeit .

Aktivitāšu izsekotājs

An aktivitātes izsekotājs atšķiras no sporta sporta pulksteņa ar to, ka daudzi izmanto savienotu GPS, nevis iebūvētu GPS, kas nozīmē, ka, ja vēlaties maršruta datus, jums joprojām būs jāņem līdzi tālrunis, lai gan tie novērtēs nobraukto attālumu bez tālruņa .

kopīgas tēmas, par kurām runāt

Lieliskais ar aktivitāšu izsekotāju ir tas, ka tie ir paredzēti, lai veicinātu kustību, soļu un sadedzināto kaloriju izsekošanu, kā arī sirdsdarbības ātrumu, miegu un citus rādītājus, piemēram, uzkāptās grīdas un VO2 Max, atkarībā no iegādātā modeļa. Fitbit ir lieliska platforma aktivitāšu izsekotājiem, piedāvājot datus viegli saprotamā formātā, taču Garmin piedāvā arī iespējas, tostarp dažas ar iebūvētu GPS, un Withings ir arī pāris.

Ietilpst līdz 5K, lai palaistu labākās lietotnes un valkājamos priekšmetus, lai jūs atbilstu 10. fotoattēlam

Mūsu ieteikums: Fitbit Charge 4

Slavenība

Fitbit Charge 4 ir jauks ūdensnecaurlaidīgs dizains, un tas piedāvā lielisku akumulatora darbības laiku, kā arī precīzu izsekošanu ar iebūvētu GPS. Tam ir lieliska sirdsdarbības izsekošana, lieliska miega izsekošana un kaloriju un soļu skaitīšana. Tajā ir arī automātiska vingrinājumu atpazīšana, ja aizmirstat reģistrēt savu skrējienu. Pilnu mūsu pārskatu lasiet šeit .

Treniņu austiņas

Vingrošanas laikā valkātās austiņas, visticamāk, atšķirsies no tām, kuras valkājat gadījuma klausīšanās laikā. Treniņu austiņas jābūt ērtai, izturīgai pret sviedriem un drošai pieguļošai.

Ir vairākas iespējas, no kurām dažās ir iebūvēti arī sirdsdarbības monitori, taču tie nav lēti, ja vēlaties arī tos, kas skan labi. Sirdsdarbības austiņām varat izmēģināt Lifebeam Vi , Jabra Elite Sport vai Bose SoundSport Pulse , kuras visas ir lieliskas.

Mūsu ieteikums: Beats Powerbeats Pro

Skaidrs

Jaunākās Beats Powerbeats Pro ir lielisks treniņu austiņu bez vadiem pāris un mūsu galvenais ieteikums, ja nevēlaties, lai būtu iebūvēta sirdsdarbības uzskaite. Viņiem ir deviņu stundu akumulatora darbības laiks, lielisks dizains, iespaidīga skaņa un tie ir lieliski piemērots skriešanai. Pilnu mūsu pārskatu lasiet šeit .

Interesanti Raksti